En un mundo tan frenético lleno de incertidumbre, contratiempos, horarios laborales interminables…. conseguir encontrar un equilibrio entre la vida personal y laboral cada vez es menos sostenible, dando lugar a un incremento en la carga mental, física y emocional de las personas, repercutiendo todo esto en las relaciones sociales concretamente en las más próximas como puede ser la pareja, debilitando la convivencia y desgastando una relación condenada a romperse.
Pero antes de llegar a este trágico final (para algun@s liberador, es asumible que cuando una pareja no tiene futuro, soltar algo que te hace daño es sanador), podemos intentar solventar las desavenencias que impiden que una pareja fluya de manera adaptativa.
Para comenzar a delimitar y definir el concepto de relación de pareja nos tendríamos que hacer esta pregunta
¿Qué es una relación con problemas?
Pues, es aquella en la que durante una parte significativa de tiempo, la interacción lleva de forma repetida a:
- Experimentar emociones como enfado, resentimiento o decepción
- Se percibe una ausencia de emociones de felicidad, amor o su anticipación
- De forma que uno o los dos miembros se sienten infelices o insatisfechos
La incompatibilidad entre parejas se mide en base a cuatro variables o factores:
1 Diferencias en cuanto a personalidad, libido/deseo sexual, conexión con su familia de origen, manejo del estrés e intereses.
2 Emocionalidad (vulnerabilidades y reacciones) abandono, sensibilidad (PAS), necesidad de atención, necesidad de reconocimiento, sentirse controlado por otros, dudas sobre nuestra propia competencia, estatus socio-económico, cultura, diferencias de género.
3 Estresores externos – circunstancias externas a la relación como los niños, enfermedades, familia de origen, trabajo, situación económica, situaciones de acoso laboral…etc pueden exacerbar las diferencias existentes y las sensibilidades.
4 Patrones de comunicación.
CONSECUENCIAS DE LA INCOMPATIBILIDAD:
*Humillación
*Polarización
*Evitación mútua
*Demanda – retirada
¿Dónde se quiere llegar (objetivo) con la terapia de pareja?
A la ACEPTACIÓN a través de la unión empática y la separación unificada o distanciamiento del problema (Mindfulness diádico)
A la TOLERANCIA a través de señalar aspectos positivos de la conducta negativa, practicar la
conducta negativa en la sesión (desensibilización sistemática), fingir conductas negativas en casa entre sesiones y promover la tolerancia mediante el auto-cuidado.
Al CAMBIO a través del entrenamiento en comunicación y solución de problemas.
Siempre desde un marco de aceptación del problema por ambas partes, se puede solucionar las diferencias que estancan o evitan el crecimiento de una relación afectiva.
Pedir ayuda nos acerca a vivir de manera más plena.
